Guru Penjas Indonesia

Instruksi Gerakan 1. Berbarig terlentang dengan tangan di sis tubuh atau disamping dekat otot bokong, 2. Gerakan kaki anda keatas da kebawa...

180 JUMP SQUAT

INSTRUKSI GERAKAN 180 JUMP SUQAT 1. Berdiri dengan kaki sedikir lebar dari lebar bahu, jari jari kaki sedikit mengarah ke luar dan duduk jo...