180 JUMP SQUAT

INSTRUKSI GERAKAN 180 JUMP SUQAT

1.  Berdiri dengan kaki sedikir lebar dari lebar bahu, jari jari kaki sedikit mengarah ke luar dan duduk jongkok.

2. Dorong tumit untuk meloompat, berputar ke kiri 180 derajat.

3. mendarat di atas jari-jari kaki dengan lutut sedikit ditekuk dan jongkok.

4. Lompat cepat, putar ke kanan dan kembali ke posisi jongkok.

5. Ulangi selama sampai .